うなじろうさんのサラダ時間ブログ

習慣化技術を学ぶ際に最初に始める事

どうも、お気楽生活プレゼンターのうなじろうです
 
 
 
今日も朝から筋トレに勤しみ素敵な1日を過ごさせていただきました。
 
やはり筋トレすると1日に張りがでますね
 
 
 
 
そんな話を会社でしているといつも「よくそんな事を続けられるよね〜」と言われます。
 
 
 
確かに私は習慣化するのが得意です
 
 
 
筋トレ以外にも、1日1食、禁煙、投資、副業転売、ウクレレの練習、瞑想、早起きなどなど一般的に習慣化が難しい事を大体すぐ出来るようになります。
 
 
この辺はやはり習慣化する技術をしっかり学んだからです。
モチベーションのコントロールとかも含めて習慣化には結構技術が必要です。
 
 
でも一度身につくとやりたい事を先延ばしにしたりしなくなるので人生楽しくなります。
 
 
 
習慣化の技術はたくさんありますが、その中で1番簡単で効果が高い物が
 

「やらない事を決めておく」

 
です
 
 
 
私もやらないと決めている事がいっぱいあります
 
・基本的にテレビを見ない
・午前中にはゲームや漫画、動画等の娯楽をしない
・家に帰ってからソファに座らない
・朝と昼は食べない
・電車で寝ない
 
 
などなど
 
 
人間は行動を追加するのは大変だけど減らすのは比較的簡単です。
 
私も1番最初にやらないと決めたのはテレビを見る習慣でした。
 
これだけでかなり無駄な時間が減らせました。無駄な時間が無くなって使える時間ができると新しい事が自然と出来るようになるんですよね。
 
 
 
 
その他習慣化についてまとめてますのでよろしければどうぞ
習慣化技術を学ぶ際に最初に始める事

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