うなじろうさんのサラダ時間ブログ

ダイエットを習慣化する時に気をつけておきたいこと

どもっうなじろうです

随分とダイエット生活が長くなって、食事量の調整にもだいぶ苦労がなくなってきました。

既に今の完全1日1食生活になってから4年位になるのですが、当時は空腹対策とかも色々考えて四苦八苦しながらやっていたことを覚えています。

今でこそ腹持ちの良い食べ物とか、空腹のしのぎ方等、何も考えるまでも無いくらいに身に馴染んだので苦しさは一切ありませんが、当時は大変だったな〜と今でも思います。

そして、完全に習慣化されていてもまだ完璧では無いのだなと言うのが今思うことです。

習慣化する事で確かに体型維持は可能です。

日々の食事量を管理して食べる物を厳選していけば痩せます。

それが身につけばこれ以上太る事はあり得ません。

でも、最近この習慣化の唯一の欠点がわかりました。

今世間でも習慣化する事の重要性は皆わかっているとは思うけど、習慣化は万能では無いです。

だって習慣だから。

日常生活と違う生活をしてると適用されない。つまりイレギュラーな状況が続くと習慣化されている事を守るのがキツイ。

習慣っていつも同じ決まった時間とか場所とかルーティンの中で行われる物だから、旅行とか、仕事の環境の変化とか、そう言うのに弱い。

非日常に大変弱い。

最近は変化が激しいので、習慣化する時の条件設定が結構難しくなっています。

例えば、昔私は食事は全て自炊前提で考えていました。筋トレする人からしてみると自炊は当たり前なんですが、自炊派は状況の変化に凄く弱い。

飲み会とか出張とか有るとすぐ非日常としては習慣化した事が適用外になってしまう。

同じ事がトレーニングジム派にも言える。ジムじゃ無いと筋トレ出来ないって事だからね。海外とか行けないよね(笑)

もちろんダイエット以外の事にも言えることだけど、習慣化する時は状況の変化に柔軟に対応できる条件設定がとても大事です。

場所にこだわらず、時間に縛られず、道具も必要最低限。そうで無いと飲み会が続くから太っちゃった〜とかなるんです。

飲み会あっても大丈夫な習慣を身につけておけば後は何も気にしなくて良くなるんです。

カロリー制限の例で言えば1日1800Kcalと言うルールだけでは、旅行とか飲み会に対応できなくなりますよね。だからプラスして1週間で12600Kcalと言う1週間での管理もする習慣を付け加えます。そうすれば総摂取カロリーは最終的に調整できるので太る事も無いし必要以上に飲み会を避ける事もありません。

こんな事に注意して行くとより完璧な習慣化ができると思います。

ダイエットを習慣化する時に気をつけておきたいこと

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