うなじろうさんのサラダ時間ブログ

筋トレは最高の花粉症対策だと思うけど一つだけ気を付けたい事がある件

どうも、うなじろうです。

花粉症時期に筋トレ好きが唯一気を付けないといけないことがあるという事がわかりました。

簡単に言えば

肉の食べ過ぎ

花粉所の症状を悪化させる要因は様々です。

・アルコール

・喫煙

・運動不足

・ストレス

・睡眠不足

そして高タンパク、高脂質な食事です。

Σ(´∀`||;)ドキッ!!

基本的に筋トレしている人は上記の花粉症を悪化させるマイナス行動をしづらいと思います。

いや、むしろ花粉症の人ほどいっぱい筋トレした方が良いだろうと思います。

メッチャ運動するので体温が上がって免疫アップするし、筋肉の育成のためには早寝早起きが原則なので睡眠不足も無いでしょう。アルコールだって筋肉に悪いので、あまり飲む人は少ないのではないでしょうか。また、筋トレがストレス対策にもなるので、ストレス対策もd( ^ω゚ )バッチリ!!

こうやって見るとトレーニーというのはマジで健康生活を体現していると言っても過言ではないレベルですね

ただし

タンパク質がね~

確かにタンパク質は肝臓への負担を増やすので摂りすぎはあまり良くない。

筋トレ好きはどうしてもプロテインとか肉類をめちゃくちゃ食べますので、このあたりは花粉症に良くない。

一説には動物性ではなく、食物性タンパク質なら炎症があまりひどくならないという話も聞きますので、花粉症時期だけでも肉類からの摂取ではなく大豆製品からの摂取に切り替えてみるというのも良いかも知れません。

まぁ、大豆製品は大豆製品でアレルギー物質になるからあまりそれを大量に食べるというのも問題ありな気はします。

そうなると結局何食べたら良いんだよと言う気持ちになるし、またそれがストレスになったりすることもあるので結局は

 

まぁ、あまり気にしないのが一番

 

という結論にいたる。

花粉症がひどい人は少しタンパク質の量を減らしてみたりとかするだけで良いでしょう。

実際、筋トレの免疫アップ効果を考えたらタンパク質が多少多くてもおつりがくるくらいのメリットがあるはずだし。

ちなみに

私個人の経験としては花粉症の症状を一番悪化させるのは

飲酒

だと思っています。

明らかに飲んだ次の日に花粉症の症状がひどくなるので間違いないと思っています。花粉症時期は絶対飲んではいけないと思う。

皆さまもお気をつけください。

 

 

炎症を抑えるならやっぱりこの本が一番だと思う

筋トレは最高の花粉症対策だと思うけど一つだけ気を付けたい事がある件

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