うなじろうさんのサラダ時間ブログ

夏に向けてかっこいい体にする為、定期的なマクロバランスのメンテナンスが必要だ

どうも、うなじろうです。

ダイエットをしている人でちゃんと節制してるのに「最近痩せね〜な〜」と思う人は定期的な設定の見直しが必要だ。

ある程度ダイエットが成功すると今度は減量期と維持期に意識を向けていく必要があります。

痩せる時は一気に気合入れて痩せるので良いのですが、それは一時的にしかできない。

常に減量期のカロリー数で生活してるとだんだんストレス溜まるしね。

なので体を絞る時と通常時でメリハリをつけて食事管理していく必要がある。

ただ漫然と1800Kcalに制限しているから痩せるかと言うとそんな事はなく。

痩せてくるとその分、基礎代謝も落ちるから当然最も痩せようとするともっとカロリーを減らさなきゃいけなくなる。

なのでやはり食事制限だけでは痩せる限界が来る。

その為、大体の人はある程度痩せた後、筋肉付けなきゃなと思い始める。基礎代謝を上げるためだ。

筋肉をつけるには減量期の摂取カロリーでは筋肉を作る栄養が足りないのでもっと食べる必要がある

結果として体重自体は増えるけども痩せやすい体にはなる。

後は薄着になる季節に合わせて体を絞る(減量期)。秋口になって体を見せる機会も減ったら今度は維持期に突入する。

こう言う流れで維持、減量期と増量期をみんな使い分けている。

ここで、気を付けたい事がある

気がつくと維持期のカロリーで制限してる時があるのだ

ちゃんとやってるつもりでもカロリー計算間違ってたり、そもそもの代謝が下がっていて目標値が変わっていたりする事が多々ある。

体重管理は生モノなので定期的にメンテナンスが必要なのだ。

自分の今の基礎代謝をみて改めて思った。

夏に向けてかっこいい体にする為、定期的なマクロバランスのメンテナンスが必要だ

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