うなじろうさんのサラダ時間ブログ

ベストなPFCバランスは人によって違うから都度悩むしか無いよ

どうも、うなじろうです。

PFCバランスの調整はカッコイイ体を手に入れる為には絶対必要な事だ。

とは言え、その内容は奥が深い

人によって言う事が違うし計算の仕方も違う。結局何を信じたら良いんだ?と言う気持ちになる

これ、結局その人の体調とかレベルとか経験値によって出来る事と出来ないことがあるから人によってその時のベストな比率は変わるのだ。

科学的にベストな比率を教わったってどうせお前には続けられないだろう?

と言う元も子もない話

正直あまりムキムキにならなくても良いと言う人はP:20、F:40、C:40位の比率でも十分だと思われる。

私の例で1日1600Kcalの場合だとタンパク質80g脂質71g炭水化物160gとなる。

この比率だと脂質も炭水化物も結構摂れるのであまり苦もなく続けられる範疇ではないだろうか。

ただ、ガッチリ筋肉付けていきたいと思うと、やはり少しタンパク質が足りない気がしてくる。

筋肥大を目的とする場合、体重の2倍はタンパク質を取る必要があると言われているので60キロの人でも120gは取る必要が出てくる。

その分相対的に脂質を下げていく必要があるけど、下げても総カロリーの2割位までしか下げられないから、1600Kcalの人だと35gとかになる。

これめっちゃしんどいの。

マジで脂質の値を下げすぎると現代人は食べる物なくなってしまう。

マジ苦行なので一生は続けられない。

そうすると結局、脂質は総カロリーの3割くらいで落ち着かせるようになる。そうすると53g位は摂れるので、まあなんとかなる。

慣れてくれば厳しい条件でもやれるけど、それでも過渡的な物で、通常期と減量期で比率はなんとなく自分の体調に合わせてやっていくしかないのだろうと思う。

人によっては糖質制限をした方が効果の高い人もいるだろうし、そうすると計算はまた変わってくる。

だから人によって言ってる事が違うんだろうなと言う話だ。

ベストなPFCバランスは人によって違うから都度悩むしか無いよ

〇●◎〇●◎〇●◎ご質問・ご相談があれば気軽にコメントへどうぞ〇●◎〇●◎〇●◎
私は人の悩みを聞いたり、どうしたら改善できるか考えるのが大好きです。
ダイエット、筋肉、心の悩みなど何か考えるネタをください。

★日本ブログ村に登録しています★
気に行って頂けたらクリックをお願いします。(´∀`*)
にほんブログ村 ダイエットブログへにほんブログ村 ダイエットブログ 30代男性のダイエットへにほんブログ村 住まいブログへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


トップへ戻る