うなじろうさんのサラダ時間ブログ

減量中どうしても外食する時にオススメな店

どうも、うなじろうです

私はほぼ平日は外食しないのですが、それでもどうしても外食しなくてはいけない事がある。

どうしたら良いだろうか?悩む事も多い。「外食はするな」と言われても現実問題しなきゃいけない事はあるから仕方がないよね。

PFCバランス的に考える時と外食時1番問題になるのは脂質。

外食ほなんでもかんでも美味しくするために脂質が多め。1食で1日の80%位食べてしまうようなメニューもある。

だから店選びは脂質基準が良い。

そうなってくると

蕎麦屋

うどん屋

がまず筆頭に上がってくる。1番の無難。

糖質は仕方がないけど糖質は比較的あとからフォローしやすい。

あと私が地味に気に入っているのは

サラダバーバイキングだけ注文出来るファミレス。

周りの人はがっつり食べる人は食べたら良いし、こちらはサラダバーだけでサラッと終わりに出来る。

最近はサラダバーだけで十分満足できるだけのメニューが用意されてるから余り不自然でも無い。

ブロッコリーとか枝豆とかモリモリ食べても良い物もあるしサラダバーファミレスはオススメだ。

とはいえ

最終的にタンパク質が絶対に足りなくなるので最終的に調整食が必要にはなる。

簡単に言えば

家帰ってからプロテイン飲めよ

と言う話

減量中どうしても外食する時にオススメな店

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