うなじろうさんのサラダ時間ブログ

健康

引くぐらい体が硬い人(俺)でも2週間あればある程度効果を実感できるようになるよって話

どうも、うなじろうです 今までずっと柔軟性を無視してきていましたが最近やっと柔軟性を手に入れるべくトレーニングを開始しました 私は体が硬い 体が硬いと関節の可動域が狭まって代謝が落ちるという話を前から聞いていた。また、単 […]

筋トレ民におすすめの常温保管できる高タンパク低脂質な食べ物

どうも、うなじろうです。 筋トレ民にとっていかしにしてタンパク質を摂取するかというのはかなり重要な要件だ 私も一日130g以上タンパク質を摂取しているがある程度努力が必要な値である。 通常タンパク質といえばお肉だが普通に […]

避けられない飲み会から筋肉を守るための方法

どうも、うなじろうです サラリーマン筋トレ民の中で常に問題になるのが飲み会 業務上仕方がなく接待で飲みに行く場合、各行事の際に行われる懇親会など会社員をやっていると避けられない飲み会がどうしてもある。 アルコールは筋肉を […]

PFCバランス気にするなら一緒に気にしたほうが良い食物繊維の話

どうも、うなじろうです 食生活において最も気をつけなければいけないのはPFCバランスになるけど、それ以外の大切な事も、もちろんいっぱいある どうせ食事管理するならこれも絶対に意識したほうが良い物がある それが食物繊維だ […]

サプリを飲む人が絶対に気をつけるべき事

どうも、うなじろうです。 私は普段あまりサプリなど飲まない 飲むとしてもプロテインくらいだ クレアチンとか効果があるのは知っているが使わない なんでかと言うと サプリって常に存在はしていない物だから どこかの会社が作って […]

減量中どうしても外食する時にオススメな店

どうも、うなじろうです 私はほぼ平日は外食しないのですが、それでもどうしても外食しなくてはいけない事がある。 どうしたら良いだろうか?悩む事も多い。「外食はするな」と言われても現実問題しなきゃいけない事はあるから仕方がな […]

糖質制限?炭水化物は普通に食べたら良いと思う

どうも、うなじろうです PFCバランスを考える時に糖質の値をどうするか悩む場合があります。 個人的には普通に食べて良いのでは無いかと思う。1日総カロリーの半分位は炭水化物で良いと思っている。 糖質制限したときなんかは炭水 […]

ベストなPFCバランスは人によって違うから都度悩むしか無いよ

どうも、うなじろうです。 PFCバランスの調整はカッコイイ体を手に入れる為には絶対必要な事だ。 とは言え、その内容は奥が深い 人によって言う事が違うし計算の仕方も違う。結局何を信じたら良いんだ?と言う気持ちになる 、 こ […]

夏に向けてかっこいい体にする為、定期的なマクロバランスのメンテナンスが必要だ

どうも、うなじろうです。 ダイエットをしている人でちゃんと節制してるのに「最近痩せね〜な〜」と思う人は定期的な設定の見直しが必要だ。 ある程度ダイエットが成功すると今度は減量期と維持期に意識を向けていく必要があります。 […]

現代人こそ田舎暮らしをするべき理由

どうも、うなじろうです。 私はみんなに田舎暮らしをおススメしています。 理由は様々あるのですが、我々現代人が素晴らしい体調を維持しようと思うと田舎暮らしが最適なのです。 私自身、6年前から都心から歩く時間も含めて2時間の […]

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